市民在跳广场舞。
市民在跳有氧健身操。
广场舞，俗称“坝坝舞”。随着社会不断发展，人民生活水平的逐步提高，广场舞已从城市走进乡村，呈现出方兴未艾的蓬勃之势，活跃在城乡各个角落，已成为人民群众生活的亮点和风景线。
广场舞也很时尚
在县城与部分乡镇的广场上，经常都会出现跳广场舞的人们，其中不乏有年轻人，如今的广场舞已经被越来越多不同年龄层次的人所接受。
8月28日早上7点，在县体育场附近的一支跳广场舞队伍里，记者看到这支充满活力的50多人队伍里竟有10多名是年轻人。
“我们跳的是健身操。”开县中学32岁女教师小王一身运动装，她告诉记者说，虽然这个暑期很炎热，但她和几位年轻同事早上和晚饭后常常来跳广场舞，日子一久都形成习惯了，不知不觉喜欢上了广场舞。
“如今，广场舞已成为一种社会文化现象，成为城市文化建设不可缺少的内容，越来越受到人们的关注。”县文广新局副局长涂美华接受记者采访时介绍说，随着我县城乡广场和相关设施的完善，越来越多的人参与到广场舞中，这表明“全民健身”时代已经来临，大家都开始关注自己的健康。年轻人和老年人的互动也为广场舞增添了许多活力与乐趣。
据了解，我县广场舞包括健身操、太极拳、街舞、古典舞、民族舞、现代舞、国标舞等多种形式，群体也涵盖了各个年龄段。
初略估计，目前，全县广场舞人群已逾20万人，其中的主力仍是中老年人，青年人及少年儿童约占一到两成。
常跳舞好处多多
今年54岁的刘福琼是云枫街道长青社区居民，4年前从一家水泥厂退休。两个月前她学会了跳广场舞，现在体重由120斤降到了114斤。刘福琼说：“广场舞能活动筋骨、锻炼身体，现在，我的精神面貌好多了，疾病也不找我了！”
“广场舞蹈源于生活，产生于群众之中，群众是广场舞的创作者和表演者。”县老年大学常务副校长杨宏竹说，广场舞能适应广泛的人群，也具有时尚性，并能在娱乐中能起到意想不到的健身作用。
据县中医院健康顾问唐毅介绍，广场舞在一定程度上突出了舞蹈与健康调养之间的关系，如中老年人常见的颈椎、腰椎、腿部关节、肩部关节等，均可通过舞蹈动作给予特殊的“关照”。比如，膝关节是支撑人体的重要部位，经络的必由之路，其周围有着丰富的神经和韧带组织。藏族舞蹈特有的颤膝动作使膝关节得到放松和锻炼，适量的膝部关节运动，可预防骨质增生，舒筋利节，通经活络。另外，舞蹈有优美的律动和繁多的肢体语言，每天适量的跳舞，能活动全身各个关节、促进血液循环、加强心脏活力，同时达到精神上的愉悦。
“记忆一段舞蹈是非常复杂的，要记忆身体各部位的运动路线，要记忆音乐节奏与动作的对应关系，要记忆视线和身体方向，要记忆动作的力度，还要配合情绪。”县文化馆副馆长陈博介绍说，常练广场舞能够有效提高记忆力。尤其是退休的老年人，不在工作岗位上处理事务，强迫记忆就逐渐弱化，记忆力开始退化。当退化到一定程度的时候，将会影响到正常生活，并有患上老年痴呆症的危险。德国的“华尔兹疗法”经过多年验证，舞蹈就是一种防止和延缓老年痴呆的有效方法。
此外，广场舞也是一种舒缓的有氧运动。由于骨质疏松、肌肉活力、身体柔韧性都限制了中老年人不适宜高强度的健身运动，身体的运动能力随着年龄的增长而下降。广场舞能让锻炼者达到一定的运动量，又能避免锻炼过度。
陈博告诉记者，广场舞需要相互间的配合，有配合就有交流，就可以形成团体，让闲散在家的个体进入充满活力的团队组织中，这是一种有效的减压方法。
跳广场舞的注意事项
采访中，部分市民提到要避免广场舞音乐扰民的问题。
“这方面我们尽量注意，比如在地点和时间的选择上，我们选择离居住区远一点的地方，时间在早上7点左右和晚上7点到9点之间。早上的音乐是舒缓的，居民们都能接受。”不少广场舞的组织者告诉记者。
“只要掌握技巧，其实广场舞并不难学，初学者重在坚持。”陈博介绍说，新人不要立刻进入到队伍中着急学习。每支广场舞都有属于自己的组合动作和独特循环，可以多看几遍后掌握它的循环和动作节拍，做到心中有数。初学者没必要刻意模仿其他人风格，可根据自身特点打造适合自己的造型，贵在坚持。
陈博还建议，每个人应根据需要选择适合自己的广场舞，总体上应遵循以下原则：避免危险和高难度动作，让人在轻松的氛围、愉悦的舞动中锻炼身体、陶冶情操、促进身心健康。可以通过网上广场舞视频学习，有条件的话还可以报一些相关的广场舞培训班系统学习，如果自己有舞蹈基础也可以自己编排。关于舞蹈运动时间，每天最好控制在30―40分钟，达到身体发热但又不大汗淋漓，血压和脉搏不出现大的变化为宜，充分吸氧，在舒缓中得到锻炼。
对于跳广场舞穿着方面，陈博提醒，衣裤要选择能吸汗的全棉服饰，并尽量宽松些，以确保四肢气血畅通。鞋子可以选择鞋底柔软且合脚的运动鞋或舞鞋，为防止扭脚不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休闲鞋。
此外，广场舞音乐应具有鲜明的时代气息和时尚性，内容力求丰富多彩，歌曲旋律优美，节奏鲜明，张弛有度，如赞颂大好河山的《我和我的祖国》，独具风格的流行民歌《龙船调》和朗朗上口的流行歌曲《前生缘》等。