文 / 管颜青 编 / 袁月
【搜狐健康】快带着妈妈一起跳广场舞动起来！近期，一项发表在《斯堪的纳维亚运动医学与科学杂志》（Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports）上为期八年的调查研究发现，跳舞有助于老年女性（70岁—84岁）保持生活自理能力，降低残疾或失能风险。
以往的研究显示，如果老年人进行有规律的运动，其发生残疾的风险就会降低，即使他们发生功能损伤，康复得也较快，但具体的运动类型和这种风险之间的关联程度并不清楚。来自日本东京都老年研究所的Yosuke Osuka和Hunkyung Kim等研究人员希望进一步了解，究竟哪一种运动方式能够更好地帮助老年女性保持生活自理能力。
在这项前瞻性研究中，日常生活活动能力（ADL）使用Katz指数的修正形式进行评估，它被定义为能够保持个人卫生整洁和进行独立的社区活动所必须的一系列基本能力。如果参与者不能够独立完成散步、吃饭、洗澡、穿衣或洗漱等日常活动中任意一种，则被认为患ADL残疾，即失去了生活自理能力。
研究人员共招募了1003名70岁—84岁的具有良好日常生活活动能力的日本社区老年女性。在最初的研究中，所有参与者都通过面对面的访谈形式被问及是否参与了16种运动类型（包括散步、慢跑、健美操、舞蹈等）中的任何一种。
随访期间，共有130名参与者（13%）在这八年中患ADL残疾。在考虑了多种混杂因素（如年龄、教育年限、疾病、是否吸引等）后，统计结果显示，具有跳舞习惯的参与者与其他人相比，患ADL残疾的可能性要低73%。此外。其他锻炼类型与ADL残疾之间没有显著的关联。
（运动类型和ADL残疾风险）
“不清楚为什么单单跳舞就能降低ADL残疾的风险，可能是因为跳舞不仅需要平衡能力、力量和耐力，还需要其他认知能力。”该研究的主要作者Yosuke Osuka博士解释说，老年人在跳舞时需要根据音乐和舞伴做出反应，还需要记住所有编排的动作，这些不同的因素都可能有助于老年女性保持良好的日常生活能力。
此外，研究人员指出，这次研究参与人数少，也没有统计运动频率。未来，研究团队还将进一步扩大参与群体，并增加对运动频率的研究，更深入了解跳舞和老年人生活自理能力的关系。
资料来源
1、Osuka Y, Kojima N, Kim M, et al. Exercise type and activities of daily living disability in older women: An 8‐year population‐based cohort study[J]. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 2018.
2、https://medicalxpress.com/news/2018-12-older-women-ability-daily-tasks.html
